در شرکت سروش کارآفرینان کویر، سلامت نیروی انسانی اولویت ماست. این ویدیو شما را با اصول علمی ارگونومی اداری آشنا می‌کند تا از آسیب‌های شغلی پیشگیری کرده و بازدهی خود را افزایش دهید.

بخش‌های کلیدی

تنظیمات صحیح میز کار: 

1- ارتفاع میز باید متناسب با قد شما باشد (آرنج ۹۰ درجه).
2- فاصله مناسب مانیتور (۴۵-۷۰ سانتی متر).
3- قراردادن صفحه کلید در سطح پایین‌تر از آرنج.

تنظیم صندلی اداری:

1- تنظیم ارتفاع تا پاها کاملاً روی زمین قرار گیرد.
2- پشتی صندلی باید از گودی کمر حمایت کند.
3- زاویه ۱۰۰-۱۱۰ درجه برای نشستن ایده‌آل است.

سازماندهی وسایل کار:

1- وسایل پرکاربرد در دسترس (فاصله ۳۰-۵۰ سانتی‌متری).
2- تلفن و موس در همان سمت دست غالب قرار گیرد.
3- استفاده از پایه مدارک برای کاهش حرکات گردن.

تمرینات ساده حرکتی:

1- هر ۳۰ دقیقه ۲ دقیقه حرکات کششی انجام دهید
2- چرخش مچ‌ها و گردن به صورت دورانی
3- بلند شدن و چند قدم راه رفتن پس از هر ساعت نشستن

هشدارهای ارگونومی: 

1- از قوز کردن و خم شدن طولانی مدت خودداری کنید.
2- از قرار دادن گوشی بین گردن و شانه هنگام مکالمه پرهیز کنید.
3- روشنایی محیط باید کافی و بدون انعکاس روی صفحه مانیتور باشد.

خدمات شرکت:

1- ارزیابی رایگان ایستگاه‌های کاری توسط کارشناس HSE.
2- امکان تنظیم تجهیزات موجود مطابق با اصول ارگونومی.
3- مشاوره برای انتخاب تجهیزات اداری مناسب.