در شرکت سروش کارآفرینان کویر، سلامت نیروی انسانی اولویت ماست. این ویدیو شما را با اصول علمی ارگونومی اداری آشنا می‌کند تا از آسیب‌های شغلی پیشگیری کرده و بازدهی خود را افزایش دهید.

بخش‌های کلیدی

تنظیمات صحیح میز کار: 

1. ارتفاع میز باید متناسب با قد شما باشد (آرنج ۹۰ درجه)
2. فاصله مناسب مانیتور (۴۵-۷۰ سانتی متر)
3. قراردادن صفحه کلید در سطح پایین‌تر از آرنج

تنظیم صندلی اداری:

1. تنظیم ارتفاع تا پاها کاملاً روی زمین قرار گیرد
2. پشتی صندلی باید از گودی کمر حمایت کند
3. زاویه ۱۰۰-۱۱۰ درجه برای نشستن ایده‌آل است

سازماندهی وسایل کار:

1. وسایل پرکاربرد در دسترس (فاصله ۳۰-۵۰ سانتی‌متری)
2. تلفن و موس در همان سمت دست غالب قرار گیرد
3. استفاده از پایه مدارک برای کاهش حرکات گردن

تمرینات ساده حرکتی:

1. هر ۳۰ دقیقه ۲ دقیقه حرکات کششی انجام دهید
2. چرخش مچ‌ها و گردن به صورت دورانی
3. بلند شدن و چند قدم راه رفتن پس از هر ساعت نشستن

هشدارهای ارگونومی: 

1. از قوز کردن و خم شدن طولانی مدت خودداری کنید  
2. از قرار دادن گوشی بین گردن و شانه هنگام مکالمه پرهیز کنید  
3. روشنایی محیط باید کافی و بدون انعکاس روی صفحه مانیتور باشد

خدمات شرکت:

1. ارزیابی رایگان ایستگاه‌های کاری توسط کارشناس HSE
2. امکان تنظیم تجهیزات موجود مطابق با اصول ارگونومی
3. مشاوره برای انتخاب تجهیزات اداری مناسب